Como cardiologista que trabalha com esporte, uma das perguntas que mais recebo é: “Qual é o melhor exercício para a saúde do coração?” A resposta pode surpreender você!
A Verdade é que NÃO Existe um Único Melhor Exercício!
O mais importante é encontrar uma atividade física que você goste e consiga manter de forma regular. Seja correr, caminhar, nadar, pedalar ou praticar esportes coletivos, todos trazem benefícios incríveis para a saúde cardiovascular.
Dicas para Escolher Seu Exercício Ideal:
1. Escolha Algo que Você goste: O gosto pela atividade torna mais fácil a continuidade.
2. Variedade é Chave: Misturar diferentes tipos de exercícios pode evitar o tédio e lesões.
3. Consistência é Tudo: O exercício regular é mais benéfico do que sessões esporádicas e intensas.
4. Escute Seu Corpo: Respeite seus limites e aumente a intensidade gradualmente.
5. Procure Orientação Profissional: Se tiver dúvidas ou condições pré-existentes, consulte um especialista.
Quanto Tempo de Exercício?
A recomendação para adultos é praticar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividade física de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana e pelo menos 2 dias na semana de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior que envolvam os principais grupos musculares Isso pode fazer uma grande diferença na saúde do seu coração!
Consulte Seu Médico
Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é fundamental procurar um médico para uma avaliação completa, especialmente se você tem condições de saúde pré-existentes ou preocupações específicas.
Lembre-se: O exercício ideal é aquele que mantém você em movimento e feliz!
Espero que isso ajude a inspirar muitos a se movimentarem mais e cuidarem da saúde do coração!
